Primeiro, tentar descobrir o motivo da sua insônia e tentar resolver a questão. Caso seja algo de difícil resolutividade ou você não identifique o motivo da sua insônia, você pode tentar: 1. atividade física; 2. evitar café à noite; 3. tomar banho morno antes de deitar; 4. evitar cochilos após o almoço ou cochilos à noite antes de ir para a cama; 5. esvaziar a mente antes de dormir relembrando todo o seu dia; 6. evitar computador no mínimo 1 hora antes de ir dormir; 7. fazer exercícios de relaxamento e/ou meditação antes de ir dormir.
Olá tenho problemas para dormir mas nao quero usar rémedios... o que faço?
ResponderExcluirPrimeiro, tentar descobrir o motivo da sua insônia e tentar resolver a questão. Caso seja algo de difícil resolutividade ou você não identifique o motivo da sua insônia, você pode tentar: 1. atividade física; 2. evitar café à noite; 3. tomar banho morno antes de deitar; 4. evitar cochilos após o almoço ou cochilos à noite antes de ir para a cama; 5. esvaziar a mente antes de dormir relembrando todo o seu dia; 6. evitar computador no mínimo 1 hora antes de ir dormir; 7. fazer exercícios de relaxamento e/ou meditação antes de ir dormir.
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